孕早期饮食策略:为胎儿大脑发育加分的重要选择_孕早期饮食关注:助力胎儿
发布时间:2024-08-02
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饮食搭配多样均衡 孕早期,准妈妈的饮食要保持多样化,合理搭配各种食物。主食方面,应以米、面、杂粮为主,如大米、小米、面粉、糙米等。蛋白质的摄入可选择鱼类、瘦肉、禽类、豆制品等,同时辅以适量的奶制品。蔬菜和水果不可缺少,尤其是深色蔬果,如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝等,富含维生素和矿物质,有助于胎儿大脑发育。

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